שלום קוראים יקרים,

מקווה ששלומכם טוב באשר הינכם ושאתם שומרים על מצב רוח נפלא ומנצלים את ההפוגה שנכפתה עלינו לטובה.

קבלתי פניות רבות מקוראים שנמצאים בבידוד ומרגישים שיכולים להעזר בהנחיות כיצד לשמור על אכילה מודעת בימים אלה וכן מעוניינים לשמוע איך אפשר לנצל את הזמן בבידוד גם ללימוד ולאימוץ תזונה מאוזנת ואורח חיים נכון לנו – אז בשביל זה אני כאן, אנסה בפוסטים הבאים לשתף בכל פעם בטיפ קטן.

ההמלצה הראשונה היא להמשיך להיות בתנועה, אומנם הבידוד מאלץ אותנו להיות רוב היום במרחב מצומצם אבל חשוב להקפיד בימים אלה על פעילות גופנית סדירה. פעילות גופנית קבועה גם תשפר את מצב הרוח ותפחית בתסמינים של חרדה, דיכדוך ודכאון. האנדרופינים והסרטונין המשתחררים ייסיעו לגוף להתמודד עם המתחים שמביאה עימה תקופה זו. לשם כך, כל פעילות גופנית תהיה ברוכה. ניתן למצוא ברחבי הרשת מגוון סרטונים ואתרים המשתפים ללא עלות במדריכים אונליין לשמירה על הכושר גם בתוך הבית וללא ציוד מקצועי. גם בפעילות הספורט ניתן לצרף ילדים, חברים ולעשות אותה יחדיו, למשל לקבוע אימון משותף וירטואלי עם מספר חברים בזום, ועוד מגוון אפשרויות לחלוק את החוויה הזו ולהפוך את זמן הבידוד לזמן איכות.

בשל הקורונה האולימפיאדה נדחתה בשנה, אז יש לנו עדיין הזדמנות (-:

שמרו על עצמכם, רק בריאות,
שלכם ריקי שחם לוין

קישור לריכוז סרטונים לאימון אישי:

אימונים ביתיים – המלצות וקישורים