הי חברים, הרבה שואלים אותי איך כדאי להתחיל בפעילות גופנית. האם התחיל לבד? לקחת מאמן? זה באמת אישי, אבל אני מכירה לא מעט מטופלים שניסו כמה פעמים להכנס לשגרה של פעילות גופנית ומכל סיבות לא הצליחו להתמיד או שהתאכזבו מהתוצאות. התסכול הזה יכול להמנע עם הכוונה, בין אם חד פעמית ובין עם בליווי אישי לאורך…
מחבר shahamriki
כתבה מעניינת מסלונה: 9 דרכים פשוטות להוציא את הסוכר מהתפריט
כתבה נורא מעניינת על סוכר שמצאתי בסלונה. ממליצה. נלקחה במקור מג'סיקה מילגה נמתמחה במוצרים ללא סוכר 9 דרכים פשוטות להוציא את הסוכר
שוק איכרים בכל יום שישי
אמנם הפוסט הקודם שלי היה על שווקים, אבל, מודה..שווקי אוכל זו אחת מהאהבות הגדולות שלי, ועכשיו נודע לי מאחת הלקוחות שלי שבכל יום שישי יש שוק איכרים במתחם שרונה. לא הייתי עדיין, אבל מתכננת לקפוץ ביום שישי הקרוב. מבטיחה לעדכן בחוויות וברכישות (-: http://saronamarket.co.il/en
ירידי אוכל ביו ועוד
הי, בשנה האחרונה יש פריחה של שווקי אוכל ביו ופליאוליתי. ירידים משובחים של אוכל ומאכלים. ניתן למצוא באינטרנט המון אתרים שמודיעים על השוק או היריד הקרוב באיזור מיגורכם. לכל תושבי אשדוד והאזור, בתחילת דצמבר יתקיים יריד פליאו נוסף בדרום. המארגנים מבטיחים, חגיגת בשרים,פירות וירקות היישר מהמגדלים. מאפים פליאוליתים, רטבים וממרחים. הכניסה חופשית. ממולץ לכל הדבקים…
תפריט שבועי לדוגמא – שבוע דל פחממות
הי, לכל מי שרוצה להתנסות בשבוע תפריט דל פחממות, שמפרט מה כדאי לאכול, ממה כדאי להמנע וסתם המלצות לשבוע נסיון, מוזמן לקרוא את התפריט בקישור הבא. https://authoritynutrition.com/low-carb-diet-meal-plan-and-menu כבר מהשבוע הראשון תרגישו את ההבדל. זהו שינוי משמעותי לרבים ויתכן וילווה בתופעות לוואי, אך אין ממה לחשוש. הגוף שלכם רגיל לצרוך המון פחממות ומעבר זה לצריכת שומן…
עשר מזונות ממולצים לפני אימון – ריקי שחם
10 דברים טובים לאכול לפני אימון. אל תתאמנו על קיבה ריקה. 1. בננות בננה מכילה כמות מאד עשירה של פחממות מהירות שיספקו דלק שמיש עבור האימון ואת אספקת האשלגן הרצויה לשמירה על תפקוד שריר ועצב. 2. שיבולת שועל שיבולת שועל מלאה סיבים, אשר מקלים על שחרור יציב של פחמימות לתוך זרם הדם, ולפיכך מאפשרים אספקת…
האם סוכר ממכר?
רבות כבר נכתב על הנזק שבסוכר.
ראיה מעניינת נוספת על רכיב התזונה הבעייתי הזה. האם סוכר ממכר?
ריקי שחם - תזונאית 