מאחלת לכולנו שנה של בריאות, שמחה, והצלחה. שנת 2017 מצויינת לכלכם, שלכם, ריקי שחם מתוך כתבה שפורסמה ב – YNET, פרופ יורם קירש "אנשים בכל העולם משקיעים אנרגיה רבה בשמירה על הבריאות שלהם וזה כמובן חשוב מאוד. אבל מחקרים רבים מראים שהפעולה החשובה ביותר לשמירה על הבריאות היא גישה אופטימית לחיים וחשיבה חיובית. רמת כולסטרול…
קטגוריה: Uncategorized
אפליקציות תזונה
שלום לכולם, בימינו, לכל דבר יש אפליקציה. מטופלים רבים שואלים אותי איך כדאי לנהל "יומן אכילה" מקום שתוכל לרכז את כל התפריט על בסיס יומי, לתעד ולחזור אח"כ ולבדוק. כל חיפוש בגוגל יעלה המון אפשרויות לאתרים שמספקים טבלה שבה ניתן לרכז את התפריט היומי, לתכנן וכו'. יש גם הרבה אפליקציות שיכולות לעזור ולתמוך בהקפדה על…
עשר מזונות ממולצים לפני אימון – ריקי שחם
10 דברים טובים לאכול לפני אימון. אל תתאמנו על קיבה ריקה. 1. בננות בננה מכילה כמות מאד עשירה של פחממות מהירות שיספקו דלק שמיש עבור האימון ואת אספקת האשלגן הרצויה לשמירה על תפקוד שריר ועצב. 2. שיבולת שועל שיבולת שועל מלאה סיבים, אשר מקלים על שחרור יציב של פחמימות לתוך זרם הדם, ולפיכך מאפשרים אספקת…
ריקי שחם | תזונאית | תזונה ומתכונים 